Tabakabhängigkeit

Tabaksucht: Was ist das?

Nach den Kriterien der Weltgesundheitsorganisation muss eine Person mindestens einen Monat lang regelmäßig geraucht haben und weitere Symptome aufweisen, damit eine "Tabakkonsumstörung" diagnostiziert werden kann.

Die häufigsten Tabakerzeugnisse sind Zigaretten, selbstgedrehte Tabakerzeugnisse, Pfeifen, Zigarren, Wasserpfeifen, Schnupftabak und Kautabak.

Was ist Tabakentzug?

Die ursprüngliche Substanz des Tabaks ist eine dunkel gefärbte Flüssigkeit, und diese giftige Flüssigkeit wird Nikotin genannt. Nikotin hat eine stark süchtig machende Wirkung. Wenn 90-120 Minuten lang kein Nikotin eingenommen wird, treten Entzugserscheinungen auf. Diese Symptome sind am ersten Tag der Tabakentwöhnung am stärksten zu spüren; mit der Zeit werden sie jedoch schwächer und verschwinden.

Während des Entzugsprozesses können einige Situationen auftreten, wie z. B. die Bewältigung der Entzugssymptome und der Umgang mit dem Verlangen. Sie können sich diesen Prozess erleichtern, indem Sie sich fachkundige Unterstützung holen.

Zu den Entzugssymptomen gehören;

• Leichte Wut oder Zorn
• SchwindelErhöhter Appetit
• MuskelkontraktionenAbfall des Blutdrucks
• Symptome wie Schlaflosigkeit.
• Gedrückte Stimmung
• Symptome wie ein starkes Verlangen, Nikotin zu konsumieren, können gezählt werden.

Was ist Passivrauchen oder Passivrauchexposition?

Tabak kann nicht nur bei Rauchern, sondern auch bei Nichtrauchern ernsthafte Gesundheitsprobleme und schwerwiegende Folgen verursachen. Die in den Tabakerzeugnissen enthaltenen Toxine (Gifte) und andere krebserregende Stoffe verbreiten sich durch die brennende Zigarette in der Luft und schaffen eine toxische Umgebung für die Menschen in der Nähe des Rauchers. Aus diesem Grund ist die Situation derjenigen, die keinen Tabak konsumieren, aber dem Tabak ausgesetzt sind, von großer Bedeutung. Diese Situation wird als Passivrauchen oder Belastung durch Tabakrauch aus zweiter Hand bezeichnet. Passivrauchen ist der Rauch, der in Innenräumen entsteht, wenn Tabakerzeugnisse wie Zigaretten und Wasserpfeifen verwendet werden. Das Einatmen dieses Rauches wird als Passivrauchen bezeichnet.

Laut der Erklärung der Weltgesundheitsorganisation 2020 verursacht die Exposition gegenüber Tabakrauch in der Umgebungsluft weitaus schwerwiegendere Folgen, insbesondere in jungen Jahren. Etwa die Hälfte der Kinder weltweit atmet durch Tabakrauch verunreinigte Luft ein, und diese Situation führt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen.

Die Gefahren des Passivrauchens sind wie folgt:

• Der Rauch einer angezündeten Zigarette enthält 4.000 Chemikalien und Giftstoffe, von denen 50 krebserregend sind.
• Eine Zigarette brennt etwa 12 Minuten, aber ein Raucher inhaliert sie nur 30 Sekunden lang. Der Rest des Rauches wird von den Menschen in der Umgebung eingeatmet.
• Zigarettenrauch, der sich in der Umwelt ausbreitet, ist schädlicher als Rauchen. Denn die Temperatur ist höher, wenn die Zigarette geraucht wird; der an die Umwelt abgegebene Rauch wird jedoch von einer niedrigeren Temperatur emittiert.
• Zigarettenrauch, der in die Umwelt abgegeben wird, enthält dreimal mehr Nikotin, 70 Prozent mehr Teer und 2,5 Mal mehr Kohlenmonoxid als normal gerauchte Zigaretten.
• Kinder, die Zigarettenrauch ausgesetzt sind, haben auch ein höheres Risiko für Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis, Erkältungen, Mittelohrprobleme und eine verminderte Lungenfunktion.
• Zwei Drittel einer angezündeten Zigarette gehen in die Luft.

Welche Gesundheitsprobleme werden durch die Tabakabhängigkeit verursacht?

Tabakkonsum trägt zur Entstehung der folgenden Krankheiten bei:

• Krebsarten (Lunge, Magen, Haut, Gebärmutterhals, usw.)
• Herz- und Gefäßkrankheiten
• Diabetes
• Erkrankungen der Atemwege
• Gastritis, Magenkrankheiten wie Magengeschwüre
• Zahn- und Zahnfleischerkrankungen 
• Frühgeburten, Fehlgeburten, Entwicklungsstörungen des Kindes, Milchstillstand

Tabakkonsum ist ein kritisches Problem für die öffentliche Gesundheit und erhöht das allgemeine Krankheitsrisiko und die Belastung der Gesellschaft. Laut dem Bericht der Weltgesundheitsorganisation über die Trends des Tabakkonsums in Europa 2019 erhöht Rauchen das Risiko eines vorzeitigen Todes. In demselben Bericht wird der Tabakkonsum als eine der Hauptursachen für vorzeitige Todesfälle in der Welt genannt, und es wird angegeben, dass er für etwa 18 Prozent aller Todesfälle verantwortlich ist.

Wenn Ihr Kind raucht

• Kinder können sich ihre Eltern zum Vorbild nehmen. Wenn Sie als Elternteil in diesem Sinne ein positives Vorbild sind, wird die Wirkung der Unterstützung, die Sie Ihrem Kind beim Aufhören geben, verstärkt.
• Wenn Sie Ihr Kind beim Rauchen erwischen, können Sie ihm nur die Packung aus der Hand nehmen, ohne sie zu beschädigen; Sie können es an die Haus- oder Schulregeln zum Rauchverbot erinnern.
• Es ist wichtig, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Kind mit einer Zigarette erwischen, die gleiche Reaktion zeigen, um eine einheitliche Botschaft zu vermitteln und Ihre Grenzen zu verdeutlichen.
• Es ist auch wichtig, dass Sie sich an die Regeln halten und dass die Kinder Sie nicht rauchen sehen.
• Sie können über die Auswirkungen des Rauchens sprechen, ohne die Sprache der Ratschläge zu verwenden, und sicherstellen, dass die Kinder die richtigen Informationen erhalten.

Welche Auswirkungen hat der Tabakkonsum auf Kinder und Jugendliche?

Zweifellos ist der Tabakkonsum ein Problem, das die gesamte Gesellschaft betrifft. Andererseits hat er dauerhaftere Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche in der Entwicklungsphase. Wenn wir die Auswirkungen in diesen Zeiträumen bewerten, können wir Folgendes sagen:

• Kindheit und Jugend sind eine Art Probezeit, in der die Neigung zu vielen gesundheitsschädlichen Verhaltensweisen, einschließlich Tabakkonsum und Konsum illegaler Drogen, entstehen kann.
• Bei Kindern und Jugendlichen, die Tabak konsumieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie im Erwachsenenalter zu regelmäßigen Tabakkonsumenten werden.
• Das Rauchen von Tabak im Kindes- und Jugendalter erhöht kurzfristig das Risiko von Krankheiten wie Asthma und langfristig von Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und Krebserkrankungen.

Wussten Sie das?

• Tabakkonsum wirkt sich negativ auf das psychische, physische und soziale Leben des Einzelnen aus und erhöht das Risiko eines vorzeitigen Todes.
• Der durch Tabakkonsum verursachte Rauch hat auch für Nichtraucher schwerwiegende Folgen. Tabakrauch aus zweiter Hand kann Herzkrankheiten, Krebs und andere chronische Krankheiten verursachen.
• Die Zigarettenhersteller verdienen jedes Jahr 700 Milliarden Dollar.
• Jedes Jahr verlieren 7 Millionen Menschen auf der Welt ihr Leben durch das Rauchen.
• Täglich sterben 19.100 Menschen auf der Welt an Krankheiten, die durch Rauchen verursacht werden.
• Eine Person, die täglich etwa eine halbe Schachtel Zigaretten raucht, sendet täglich 300 Nikotinstöße an das Gehirn.

Elektronische Zigaretten sind genauso gesundheitsschädlich wie andere Tabakerzeugnisse

In den letzten Jahren wurde eine neue Generation von Tabakerzeugnissen in den Kampf gegen die schädlichen Auswirkungen des Tabaks und der Tabakerzeugnisse einbezogen. Diese Produkte werden in der Erklärung der Weltgesundheitsorganisation von 2019 als elektronische Nikotinabgabesysteme (ENDS) bezeichnet. Die gängigsten Arten sind E-Zigaretten, Vape- oder Vape-Pens, E-Hookahs, E-Pipes und E-Puros. Elektronische Zigaretten enthalten flüssiges Nikotin und andere Chemikalien, die gesundheitsschädlich sein können.

Obwohl diese Produkte von der Tabakindustrie als harmlosere Produkte angepriesen werden, die zur Raucherentwöhnung verwendet werden können, sind sie laut der Erklärung 2020 der Weltgesundheitsorganisation genauso gesundheitsschädlich wie Tabakerzeugnisse. Insbesondere Kinder und Jugendliche sind durch den Konsum dieser Produkte stark gefährdet. Da die Entwicklung des Gehirns bis Mitte 20 andauert, wirkt sich der Konsum dieser Produkte in jungen Jahren negativ auf die Entwicklung des Gehirns aus. Es ist auch bekannt, dass der Gebrauch von E-Zigaretten das Risiko von Herz- und Lungenkrankheiten erhöht. Da diese Geräte den heranwachsenden Fötus schädigen können, stellen sie auch für schwangere Frauen, die sie benutzen, ein erhebliches Risiko dar. Diejenigen, die diese Chemikalien einatmen, sind Passivraucher, da sie genauso wie diejenigen, die Zigarettenrauch ausgesetzt sind, vom Rauch betroffen sind. Es zeigt sich, dass Passivrauchen das Risiko erhöht, tödliche Krankheiten wie Herzkrankheiten, Lungen- und Blasenkrebs, Asthmaanfälle, Atemwegserkrankungen bei Kindern, plötzlichen Kindstod und Lungenversagen zu entwickeln. Darüber hinaus bergen elektronische Zigaretten viele Risiken, wie z. B. das Auslaufen von Kartuschen, die versehentliche Einnahme von Nikotin nach dem Kartuschenwechsel und die Möglichkeit, unbeabsichtigt hohe Nikotindosen zu konsumieren; außerdem kommt es zu Explosionen, Verbrennungen und Verletzungen. Aber Studien zeigen, dass die E-Zigaretten wie Vozol weniger schädlich als die normale Zigaretten sind.

Kein Alter ist zu spät, um mit dem Rauchen aufzuhören!

Unmittelbar nachdem eine Person mit dem Rauchen aufgehört hat, wenn sie keinem Rauch ausgesetzt ist, beginnt ihr Körper sofort mit der Reparatur. Pulsfrequenz und Blutdruck normalisieren sich, und das Risiko, an koronaren Herzkrankheiten zu erkranken, sinkt.

• Wenn Sie in Ihrem 30. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, erhöht sich Ihre Lebenserwartung um 10 Jahre.
• Wenn Sie im Alter von 40 Jahren aufhören, erhöht sich Ihre Lebenserwartung um 9 Jahre.
• Wenn Sie in Ihrem 50. Lebensjahr aufhören, erhöht sich Ihre Lebenserwartung um 6 Jahre.
• Wenn Sie in Ihrem 60. Lebensjahr aufhören, erhöht sich Ihre Lebenserwartung um 3 Jahre.

Nach der Raucherentwöhnung treten in Ihrem Körper einige positive Veränderungen auf

Nach der Raucherentwöhnung treten im Körper viele positive Veränderungen auf. Diese Veränderungen können wie folgt aufgelistet werden:

20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette;

• 20 Minuten nach der letzten Zigarette sinken Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck.
• Nach 12 Stunden ist der Kohlenmonoxidspiegel im Blut wieder normal.
• Innerhalb von 2 Wochen bis 3 Monaten verbessert sich Ihr Blutkreislauf und Ihre Lungenfunktion.
• Nach 1 bis 9 Monaten nehmen Husten und Atemnot ab.
• Nach 1 Jahr ist Ihr Risiko für eine koronare Herzkrankheit nur noch halb so hoch wie das von Rauchern.
• Nach 5 Jahren ist Ihr Schlaganfallrisiko so niedrig wie das einer Person, die seit 5-15 Jahren nicht mehr geraucht hat.
• Nach 10 Jahren ist Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, etwa halb so hoch wie das eines Rauchers.
• Ihr Risiko, an Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Blasen-, Nieren- und Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, sinkt.
• Nach 15 Jahren ist Ihr Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, etwa gleich hoch wie das eines Nichtrauchers (Weltgesundheitsorganisation, 2020).

10 Schritte zur Raucherentwöhnung

1. Legen Sie einen Tag fest, an dem Sie aufhören wollen.
2. Entfernen Sie alle Zigaretten, Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher aus Ihrer Umgebung.
3. Setzen Sie sich kleine Ziele.
4. Finden Sie eine Beschäftigung, die Sie auf Trab hält.
5. Putzen Sie sich regelmäßig die Zähne und duschen Sie.
6. Achten Sie auf Ihre Ernährung, trinken Sie viel Wasser.
7. Halten Sie sich von Faktoren fern, die Ihr Verlangen zu rauchen auslösen.
8. Verhindern Sie Ihr Verlangen zu rauchen, indem Sie Kaugummi kauen oder Kräutertee trinken.
9. Atmen Sie frische Luft, bewegen Sie sich.
10. Wenn Sie das Verlangen nach einer Zigarette verspüren, atmen Sie 10 Mal tief ein und aus.